Vai cair na folia?

O Carnaval é uma das épocas mais animadas do ano! Seja nos bloquinhos de rua, nos desfiles das escolas de samba ou em festas, a energia da folia contagia todo mundo. Mas para aguentar o ritmo e aproveitar ao máximo, é fundamental cuidar da saúde. Confira algumas dicas essenciais para curtir o Carnaval com disposição e segurança!

1. Hidratação é tudo!

O alto calor do verão, e a falta de água podem levar à desidratação. Para evitar isso, beba bastante água ao longo do dia! Além da água, sucos naturais e água de coco são ótimas opções para repor os sais minerais e manter o corpo hidratado. Ah, e vale lembrar: bebidas alcoólicas não hidratam – na verdade, elas aumentam a perda de líquidos do corpo!

2. Protetor solar sempre!

Muitos bloquinhos acontecem durante o dia, e a exposição prolongada ao sol pode causar queimaduras, insolação e até desidratação. Para se proteger, aplique protetor solar antes de sair de casa e reaplique a cada duas horas. Além disso, use óculos escuros, bonés ou chapéus para ajudar a evitar o calor excessivo.

3. Escolha roupas leves e confortáveis

O Carnaval pede fantasias incríveis, mas é importante que o look seja confortável e adequado ao calor. Prefira roupas leves, de tecidos que deixem a pele respirar. Nos pés, a melhor opção são tênis confortáveis para evitar bolhas e dores – nada de passar a festa toda sofrendo com calçados apertados!

4. Alimente-se bem!

A energia para curtir os dias de folia vem da alimentação! Evite comidas gordurosas e pesadas, que podem causar indisposição. Aposte em refeições leves, ricas em carboidratos e proteínas, como frutas, saladas, ovos, arroz, feijão e carnes magras. Comer de três em três horas ajuda a manter a disposição e evitar fraqueza.

5. Beba com moderação

Se for consumir bebidas alcoólicas, faça isso com moderação. Uma dica para evitar os efeitos da ressaca é intercalar o consumo de álcool com copos de água. Isso ajuda a manter o corpo hidratado e reduz os impactos da bebida no organismo.

6. Cuide da sua segurança

Com tanta gente na rua, é importante ficar atento aos seus pertences. Evite levar objetos de valor, como relógios caros e grandes quantias de dinheiro. Prefira doleiras ou pochetes para manter os documentos e o celular seguros.

7. Respeite seus limites

Carnaval é maratona, não uma corrida de 100 metros! Para aproveitar todos os dias sem esgotamento, respeite o seu corpo. Durma bem entre um dia de festa e outro e, se sentir cansaço extremo, dê um tempo para descansar. Seu corpo agradece!